疲れと漢方
夏バテにおすすめの漢方
夏バテというと「暑さで体力を消耗する」というイメージがありますが、原因は暑さだけではありません。暑い屋外と冷房の効いた室内を何度も行き来することによる寒暖差や、睡眠不足、食欲低下など、さまざまな要因が重なって起こります。
特に、暑さで食欲が落ちると十分な栄養がとれず、疲れやすくなります。さらに眠りが浅くなると疲労が回復しにくくなり、「食べられない→疲れる→眠れない→さらに疲れる」という悪循環に陥ることもあります。
また、日本の夏は気温だけでなく湿度が高いのも特徴です。高温多湿の環境では体温調節のために身体への負担が大きくなり、だるさや食欲不振を感じやすくなります。
こうした食欲がなく、胃腸が弱り、元気が出ない、疲れやすいといった夏バテに用いられる漢方の一つが、補中益気湯（ほちゅうえっきとう）です。
補中益気湯は、胃腸の働きが衰え、食欲がなく、疲れやすい方に用いられる代表的な「補剤」です。人参・黄耆・白朮など、身体の「気」を補うと考えられてきた生薬が組み合わされています。
「夏になると食欲がなくなって、何となく元気が出ない」「しっかり休んでも身体がだるい」という方では、体質や症状によって補中益気湯が選択肢になることがあります。
ちなみに補中益気湯は、補気剤の代表的な処方であることから「医王湯（いおうとう）」という別名でも呼ばれてきました。それほど昔から、体力が落ちた方を支える処方として大切にされてきた漢方です。
心も身体も疲れているときに
「身体がだるい」「何をするにもおっくう」「食欲もない」。忙しい毎日が続くと、身体だけでなく気持ちまで疲れてしまうことがあります。
漢方では、このように元気や気力が不足した状態を「気虚（ききょ）」と考えることがあります。疲れやすい、食欲がない、声に力がない、少し動くだけで疲れる、といった症状が目安になります。
そんな「気」が不足した状態に代表的に用いられるのが、補中益気湯です。
「補中」の「中」は、漢方では胃腸など身体の中心を意味します。そして「益気」は「気を補う」という意味。つまり補中益気湯は、弱った胃腸を立て直しながら、身体を動かす元気を補っていくという名前の漢方です。
食欲が落ちて十分に食べられなくなると、さらに体力が落ち、疲れやすくなります。補中益気湯は、こうした胃腸の弱りと疲労が一緒にみられる方に適した処方です。
ただし、疲れの原因はさまざまです。強い疲労が長く続く場合には、貧血、甲状腺の病気、肝臓や腎臓の病気、睡眠障害などが隠れていることもあります。十分に休んでも疲れがとれない場合は、一度医療機関で相談することも大切です。
補中益気湯はどんな人に向いている？
「疲れたときには栄養ドリンク」という方も多いと思いますが、漢方にも体力が落ち、元気が出ないときに用いられる処方があります。
その代表が、補中益気湯（ほちゅうえっきとう）です。
補中益気湯は、次のような方に用いられます。
・元気が出ない
・疲れやすい
・胃腸が弱っている
・食欲がない
・病気のあとに体力が戻らない
・寝汗をかきやすい
構成生薬は、人参・白朮・黄耆・当帰・陳皮・大棗・柴胡・甘草・生姜・升麻の10種類です。
人参・黄耆・白朮などが胃腸や身体の「気」を補い、当帰が「血」を補う方向に働きます。さらに陳皮や生姜などが胃腸を整え、柴胡や升麻などを組み合わせることで、処方全体として弱った身体を支える構成になっています。
単に「疲れているから飲む」のではなく、食欲が落ちている、胃腸が弱っている、元気や気力が出ないといった症状が一緒にあることが、補中益気湯を選ぶポイントです。
疲れに補中益気湯
補中益気湯は、病後の体力低下や食欲不振、疲労などに古くから用いられてきた漢方薬です。
大きな病気の治療中や治療後には、食欲が落ちたり、身体がだるくなったり、体力が低下したりすることがあります。こうした体力低下に対して、症状や体質が合えば補中益気湯が使用されることがあります。
医療の現場では、がん治療などに伴う食欲不振や疲労を含め、さまざまな場面で漢方薬が研究されています。ただし、補中益気湯そのものが、がんを治療したり、すべての治療副作用を防いだりする薬というわけではありません。
病気の治療中に漢方薬を使用する場合には、現在受けている治療や服用している薬との兼ね合いもあります。自己判断で追加せず、主治医や薬剤師に相談しながら使用することが大切です。
一方で、「大きな病気ではないけれど、最近食欲がなく、疲れやすくて元気が出ない」という方にも、体質や症状が合えば補中益気湯が選択肢になります。
冷えや貧血傾向もある疲れに十全大補湯
同じ「疲れ」でも、食欲不振や気力低下だけではなく、手足の冷え、顔色の悪さ、貧血傾向などを伴う方もいます。
そんな方に用いられる漢方の一つが、十全大補湯（じゅうぜんたいほとう）です。
「十全」には、十分に整っているという意味があり、「大補」は大いに補うという意味です。その名前のとおり、漢方では「気」と「血」の両方が不足した状態を補う処方として考えられています。
十全大補湯は、体力が低下している方の病後の体力低下、疲労倦怠、食欲不振、寝汗、手足の冷え、貧血などに用いられます。
補中益気湯が「胃腸が弱って、元気や気力が出ない」という疲れに向いているのに対し、十全大補湯は、疲労に加えて冷えや貧血傾向、顔色の悪さなどがある方に検討されることが多い漢方です。
「疲れ」と一言でいっても、その背景は人それぞれ。同じ疲労でも、体質や一緒に現れている症状によって選ぶ漢方は変わります。
冷えて胃腸が弱っているなら人参湯
疲れているうえに、「手足が冷える」「お腹も冷える」「胃の調子が悪い」という方もいます。
そんな冷えと胃腸虚弱が目立つタイプに用いられるのが、人参湯（にんじんとう）です。
漢方で使う「人参」は、スーパーで売られているニンジンとは別の植物で、薬用人参（オタネニンジン）の根を用います。
人参湯は、人参・甘草・白朮・乾姜という4種類の生薬からなる、とてもシンプルな処方です。
体力が低下して疲れやすく、手足などが冷えやすい方の胃腸虚弱、下痢、嘔吐、胃痛、腹痛などに用いられます。
特に、「冷たいものを摂ると胃腸の調子が悪くなる」「疲れると胃が痛む」「食欲がなく、お腹や手足が冷える」といった方では、体質や症状によって人参湯が選択肢になります。
疲労回復だけを目的に人参を摂るというよりも、疲れ＋冷え＋胃腸の弱りという組み合わせが、人参湯を選ぶ大切なポイントです。
夏バテで食欲がないときは
猛暑や高い湿度が続くと、身体がだるい、食欲がない、よく眠れないなど、さまざまな不調が起こりやすくなります。
さらに、冷房の効いた室内と暑い屋外を何度も行き来することで体温調節の負担が大きくなり、疲れや胃腸の不調を感じる方もいます。
夏バテの中でも、特に胃腸が弱り、食欲がなく、胃もたれやみぞおちのつかえがあるという場合には、六君子湯（りっくんしとう）が用いられることがあります。
六君子湯は、胃腸が弱く、食欲がなく、みぞおちがつかえ、疲れやすい方に用いられる漢方薬です。
同じ夏バテでも、全身の元気がなく胃腸も弱っているなら補中益気湯、胃もたれやみぞおちのつかえ、食欲不振が中心なら六君子湯、冷えと胃腸虚弱が強ければ人参湯など、症状によって選ぶ処方は変わります。
「夏になると毎年ぐったりする」「食欲が落ちてなかなか体力が戻らない」という方は、疲れだけでなく、胃腸の状態や冷えなども合わせて漢方を選ぶことが大切です。
